Venyttelyohjeet ja alkuverryttelyohjeet

Venyttelyohjeet

• Venyttelyn tarkoituksena on kehittää liikkuvuutta sekä huoltaa kehoa
• Venytysten tulee kestää 1,5-2 min
• Ohessa on kuvina kaikki perusvenytykset selkein selityksin
• Kaikkia venytyksiä ei tarvitse tehdä kerralla, mutta se olisi suotavaa
• Muista, että, jos haluat kehittää liikkuvuuttasi, tulee sinun venytyksen aikana syventää venytystä pikku hiljaa. Liikkuvuus ei kehity, jos pidät koko venytyksen ajan lihasta samassa asennossa, eli muista tehostaa ja syventää venytystä. Lihas tottuu uuteen liikelaajuuteen ja liikkuvuus parantuu.

Onnistuneita venyttelyhetkiä!